Öncelikle 60 yaşın yaşlı olduğu zamanların eskide kaldığını kabul edelim.
“70 yeni 60”
2024 yılında yapılan bir araştırma ile desteklenen görüşe göre 80li yaşlar yeni yaşlı kabul ediliyor. 60’lı yaşlarda yapılması gereken şey ise düzenli ve sağlıklı rutinler oluşturarak kendinizi 80’lerinize en iyi şekilde hazırlamak.
Peki Ama Nasıl?
1. Yeni Hobiler Edinerek:
Zihni ve Bedeni Aktif Tutmak için buna ihtiyacımız var. Emekli olduk ya da olmak üzereyiz peki çalışmadan duracağımız zamanlarda aktif kalmak için neler yapabiliriz düşünmediyseniz önerilerimize bir göz atın isteriz:
Resim veya Seramik Yapma: Yaratıcılığı artırır, el-göz koordinasyonunu geliştirir. Eviniz için muhteşem değişimler de yapabilirsiniz.
Bahçecilik: Doğa ile iç içe olmanızı sağlar ve hafif fiziksel aktivite sunar. Yazlık evinizin bahçesi ya da şehir hayatını terkedeceğiniz günler için de mükemmel bir hazırlık.
Müzik Aleti Çalmak: Beyin sağlığını geliştirir ve stres seviyesini azaltır.
Yoga veya Pilates: Denge ve esneklik kazanmanıza yardımcı olur, kas ve eklem sağlığını destekler.
Fotoğrafçılık: Sanatla ilgilenmek ve doğayı keşfetmek için harika bir yoldur. Üstelik seyahat gruplarınızdaki en popüler kişi olmanızı sağlar.
2. Aile ile Zaman: Bağları Güçlendirin
Aile bireyleriyle vakit geçirmek, duygusal ve zihinsel sağlığı destekler. Aile ile güçlü bağlar, kendinizi değerli hissetmenize yardımcı olur. Unutmayınki bu zamanı sizin sağlamanız şart zira onlar tıpkı sizin gençliğinizde olduğu gibi hayatın koşuşturmacasında bunu atlayabilirler.
Düzenli Aile Yemekleri: Haftada bir toplanarak keyifli yemekler paylaşmak, aile bağlarını güçlendirir.
Torunlarla Zaman Geçirmek: Oyunlar oynamak veya birlikte kitap okumak, hem sizin hem de onların mutluluğunu artırır.
Aile Gezileri: Doğa yürüyüşleri ya da kısa tatiller organize etmek, hem keyifli hem de sağlıklı bir aktivite olabilir.
3. Sağlık için Organik ve İyi Beslenin
Organik ve dengeli beslenme, enerji seviyenizi korumanıza ve bağışıklık sistemini güçlendirmesine yardımcı olur.
Sebze ve Meyveler: Organik sebze ve meyveler, bağışıklık sisteminizi destekler. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler ve turunçgiller sağlık için faydalıdır.
Balık ve Omega-3: Beyin sağlığını destekleyen omega-3 yağ asitleri, somon gibi balıklarda bulunur. Haftada iki kez balık tüketmek önerilir.
Tam Tahıllar ve Baklagiller: Lif açısından zengin tam tahıllar, sindirim sistemini destekler.
Bitkisel Çaylar: Organik yeşil çay ve papatya çayı gibi bitkisel çaylar, rahatlatıcı etkiler sunar.
Akşam yemek işini erkenden sonlandırmayı, 3 beyazdan uzak durmayı da unutmayın.
4. İyi Giyinmeye Özen Gösterin
Yediklerinizle koruduğunuz sağlığınızı, giydiklerinizle de koruyun. Cilt sağlığınız ve konforunuz için doğal olmayan kumaşlardan uzak durun.
Doğal Kumaşlar: Pamuk, keten, yün ve angora yünü gibi doğal kumaşlar cildinizin hava almasını sağlar. Özellikle angora yünü, hafif ve nefes alabilir yapısıyla soğuk havalarda sıcak tutar. Medima Angora yünlü içlikler ile konforlu bir seçenek sunar.
Katmanlı Giyim: Hava değişimlerine göre katmanlı giyinmek, hem stil hem de sağlık açısından avantajlıdır.
Ayakkabı Seçimi: Ortopedik ayakkabılar, ayak sağlığını koruyarak yürüyüşlerde konfor sağlar.
5. Doktor Kontrollerini Rutininize Ekleyin ve İhmal Etmeyin
Rutin doktor kontrolleri, olası sağlık sorunlarının erken teşhis edilmesine yardımcı olur ve sağlığınızı yakından takip etmenizi sağlar.
- Kan Testleri: Kolesterol ve kan şekeri gibi değerlerinizin düzenli olarak ölçülmesi önemlidir.
- Göz Muayenesi: Yaşla birlikte artan görme problemleri için göz doktoruna düzenli olarak gitmek gerekir.
- Kemik Yoğunluğu Testi: Osteoporoz riskini değerlendirmek için düzenli kemik yoğunluğu ölçümleri yapılmalıdır.
- Kalp ve Tansiyon Kontrolleri: Kalp sağlığınızı korumak için tansiyon ve EKG ölçümleri ihmal edilmemelidir.
- Diş ve Ağız Sağlığı: Diş ve diş eti sağlığını korumak için düzenli diş kontrolleri yapılmalıdır.
- Cilt Muayenesi: Ciltteki değişikliklerin takibi için dermatolog kontrolleri ihmal edilmemelidir.
6. Kesinlikle Yeni Yerler Keşfedin, Yeni Rotaları Planlarınıza Ekleyin
Seyahat etmek, dinlenmenin ve yeni deneyimler yaşamanın harika bir yoludur. Ancak seyahat planı yaparken konfor ve güvenliği göz önünde bulundurmak önemlidir.
Kısa Mesafeli Tatiller: Yakın bölgelere hafta sonu kaçamakları, rahatlatıcı olabilir.
Sağlık Odaklı Tatiller: Termal kaplıcalar ve spa merkezleri, hem dinlenme hem de yenilenme sağlar.
Kültürel Turlar: Tarihi şehirlerde müzeler ve sanat galerilerini gezmek, öğrenme ve keyif sunar. Balkanlar turu gibi turlar ile ülke sınırlarını aşın. Bu fikri sevdiyseniz balkanlar turu ile ilgili yazımızı incelemeden hazırlıklarınızı tamamlamayın.
Doğa Yürüyüşleri: Hafif yürüyüş parkurlarıyla doğa içinde zaman geçirmek bedeni ve ruhu dinlendirir.
Gemi Seyahatleri: Konforlu gemi turları, rahat bir seyahat deneyimi sunar.
Angora Ürünler: Soğuk iklimlerde angora yünü içlikler ve çoraplar, sizi sıcak tutar ve rahatlık sağlar.
7. Evcil Hayvan Sahiplenme: Dostluk ve Sorumluluk
Evcil hayvan sahiplenin, Özellikle köpekler ve kediler size harika birer arkadaş olabilirler.
- Köpek Sahiplenme: Köpekler, günlük yürüyüşler yapmanız için size harika bir motivasyon kaynağı olur ve aynı zamanda size dostluk sunar.
- Kedi Sahiplenme: Kediler, daha bağımsız hayvanlar olup, evde huzurlu bir arkadaşlık sağlar.
- Evcil Hayvanların Faydaları: Evcil hayvanlar, stresi azaltır, sorumluluk duygusunu güçlendirir ve size günlük bir rutin kazandırır.
8. Sivil Toplum Kuruluşlarına Üyelik: Topluma Katkıda Bulunun
Yardım kuruluşlarına üye olmak veya gönüllü olarak çalışmak, başkalarına destek olmanın yanı sıra kendi hayatınıza da anlam katar.
- Gönüllü Çalışmalar: İhtiyaç sahibi kişilere yardım etmek, sosyal sorumluluğunuzu artırır ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur.
- Sivil Toplum Derneklerine Katılım: Doğal yaşamı koruma, çocukların eğitimi veya hayvan hakları gibi farklı alanlardaki derneklerde aktif olmak, topluma katkı sağlamanın etkili bir yoludur.
- Sosyal Bağlar: Bu tür etkinliklere katılmak, yeni insanlarla tanışma ve sosyal çevrenizi genişletme fırsatı sunar.
Günlük rutinlerinizi hayat kalitesini artırmak ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için tekrardan düzenleyin.. Yeni hobiler edinmek, aileyle kaliteli zaman geçirmek, organik beslenmek, iyi giyinmek, düzenli doktor kontrollerine gitmek, seyahat etmek, evcil hayvan sahiplenmek ve yardım kuruluşlarına katılmak, sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürdürmenize yardımcı olacaktır. Kendinize özen göstererek hem bedensel hem de zihinsel sağlığınızı koruyabilir ve keyif dolu yaşlar mutlu anılar dileriz.
